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“ながら”がダメなら…

2013/02/08
ライフオーガナイザー@名古屋の村田佐智代です

1月になり、“お正月太り”と
冷えから来る“下半身のむくみ”で、ズボンがきつくなりました。

家事をしながら、かかとを上げ下げしたり、
体を温める飲み物や食べ物を摂ったり、
いろいろやってみましたが、あまり効き目がなく…。

自分が“○○しながら”があまり得意ではない
と、最近気づきました。

思い切って時間を取り、
「朝起きてすぐ」と「夜寝る前」にストレッチを開始。

朝は軽く5分程度。
夜は娘と一緒に、5~15分程度。

屈伸や前屈など単純な動作のストレッチだけだと、娘が飽きるので
3歳児のお気に入りのメニュー

でんぐり返し
ヨガの犬のポーズや「木のポーズ
布団の上でクロール競泳?(これが結構体側が伸びて、足先もあったまるのです。)

などを取り入れ、毎日メニューは
下半身を中心に伸ばし、全身の関節を回す事だけを意識し、あとは適当。
ちょっと体が温まる程度まで行います。

娘はまだ体が柔らかいので
「お母さん、ちょっと~!全然できてないじゃ~ん。」と、
前屈などは、逆に指導されています


はちょいちょい忘れがちになるのですが
は最近、娘もこの時間を楽しみにしているので、

さぼりたくても、さぼれません!

一人だと三日坊主になりがちな方、
“子供と一緒に”効果、あなどれませんよ


前にお話したような、「“日を語り合う”時間」がなくなったのは
ちょっと残念。
でも、これはこれで、楽しい娘との“コミュニケーション&スキンシップ”タイムになっています。

ストレッチの“効果”が分かるのは、まだまだ先のようですけどね…


植田のカフェで見つけた、可愛い番犬。

犬130207


明日から3連休の方もいらっしゃると思います。
(中国では10日が旧正月。明日は大晦日だな~。)

皆様、楽しい週末をお過ごしください
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